原因不明の体調不良から回復。記録を残して症状の理解に努め、再発時に役立てる。
8月の下旬に、不定期に発症する原因不明の体調不良、首こり・肩こりが発症し、2週間以上も長引いた。気づいたら回復していたんだけど、またもや原因と適切な処置が何なのかは分からない。
またいつ再発するとも分からない。回復したからといって放置し、再発して同じように手をこまねいていれば、何の進歩もないよね。
いつ来るやも分からない首こり肩こりに、いつも通り怯えながら暮らすのはもう十分だ。
そこで、今回の症状についての記録に残すことにした。症状の理解に努め、再発時に役立てるために。
記録を取る目的は、症状の理解に努めること
人が物事を理解するには、共通点と相違点を整理するという脳の仕組みを活用している。
今回の症状については原因も適切な処置も何が正解だったのかは分からない。
けれど、今回の症状の考えられる原因や、取ってきた処置の記録を残す事ができる。
それだけでは再発するかもしれない。しれないが、次回も同じく記録を残す。
複数回の記録を残せば、共通点と相違点を整理することが出来る。
記録を残し、整理する。そうすることで、症状に対して理解を深める事ができる。
理解が進むことで原因と適切な対策のパターンを掴み、未然に防ぐことが出来るかもしれないし、素早い処置ですぐに回復できるかもしれない。
そのために、簡単ではあるけれど、次のような記録を残しておく。
2017年8月 首こり・肩こりの考えられる原因
◆期間
170815～170905
◆症状
後頭部と首の境目から肩甲骨までの凝り。無気力で考える力が湧かず、頭に何も入って来ない状態。酸欠のような感覚。毎日酒を飲むようになり、タバコを再開しダラダラ過ごす時間が長くなった。
◆原因
- 強いストレス→職場の人間関係。
- 体の冷え→夏場エアコンを付けて体が冷えて凝りにつながった？
- 喫煙→お盆から喫煙を再開。喫煙による血管の収縮。※可能性大
- お酒の過剰摂取→盆明けから飲み会が続いた。※可能性小
- 睡眠不足→発症前は夜中に目が覚めることが多く、疲れが蓄積されていた。※可能性大
- 食生活の乱れ→おかずはスーパーの惣菜で済ませることが多く、野菜もパック物に偏っていた。朝食も抜くことが多かった。
2017年8月 首こり・肩こりに対して取った対策
◆対策
- 温泉→血行改善のため試みたが、あまり効果なし
- 山田朱織首ストレッチ→即効性はあるが翌日になると元通り。凝りを感じた時の対症療法として取り組みたい。※毎日続けると効果あり。
- 睡眠→二度寝をしてとことん寝る。効果があるのかもしれないが分からない。170905９時間睡眠。肩こりはあるが、頭は回るようになった。※効果大
- 枕→朱織タオルケット枕作成。効果があるのかもしれない。作った翌日に凝りが緩和されたが、寝心地は悪く、いつもの枕に戻した。
▼発症中に読んだ山田朱織さんの首こり関連の本。
頭に何も入ってこない状態で、すがる思いで目を通したのでほとんど内容は覚えていない（汗）だけどストレッチのワークは確かな効果あり。
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最後に
もっと詳細に渡って記録に残したかったけど、如何せん頭が回らない状態だったので、思い出すことはけっこー難しい。
けれど気にしない。何事も今の自分に出来る小さな1歩から。これが功を奏すコツ。
無理せずに簡単な内容の記録から始めてみる。今のところ睡眠とストレッチが大きなカギを握っているような気がする！これが分かっただけでも大きな収穫だ。
おしまい。
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2016年12月よりブログ「心の一部をうるおして」の運営を開始。
歳月を重ねるに連れていつの間にか、自分の本当の気持ちに蓋をして、人の顔色ばかりを伺い、自分を軽んじるようになった。
そんな自分の本当の気持ち、欲しい、やりたい、楽しいなど
抑圧していた本当の心を解放する。
このブログの位置付けは、そんな「心を表現していく」場所。
日々のゆる〜いもがきの活動が、かつての僕と同じようなもどかしい気持ちを抱え、抑圧している「誰か」の目に留まり、
そして新しい1歩を踏み出し、自分だけの世界へと繋がるきっかけとなればいいな〜って思う。