心理的に大きな負担に感じる仕事は、行動単位に細分化すると楽になる
今日はブログを更新するのがちょっとめんどくさい。
いつもならヒョイヒョイと簡単に出来る仕事でも何故か今日はノレない。
このように自分の気持ちのムラに左右されて、理想通りに物事を運べないことって多々ありますよねー。
普段できることでもできない。
そんな億劫な気持ちになったときに、いつも通りやろうとしても経験上上手くいかないことが多いんですよね。
こんなときには、上がりきっている自分の心理ハードルを下げてやることです。
僕は億劫になるときって、普段している行動を何となく頭で把握して、何となくで進めていることが多いんです。
何となくの把握だから、何をどれだけすれば良いかが分かっておらず、想像で自分にかかる労力を増幅させちゃっているんですよね。
例えばブログの更新であれば、
- 文章を書いて、投稿する
こんな感じの捉え方です。
でも実際にしていることといえば、
- ノートを用いて構成を考える
- 下書き用のソフトで文章に起こす
- WordPressでレイアウト調整
- 投稿
と行動単位に分ければこのようになります。
どうでしょう？
単に漠然としたブログ更新という行為も、これだけ細かく分ければ思いの外することって多いですよね。
細かく分けることの利点として、自分が何をすれば良いか明確になることです。
自分が何をすればいいのか明確になると、○○まですればいい！と終わりもまた見えるため、行動に移しやすくなります。
つまりハードルを下げるということは、自分が簡単に出来るようなレベルまで行動単位を小さくすることなんですね。
クラウド時代のタスク管理という書籍で、このことについて次のように説明されています。
プロジェクトを小さな単位に分解することは非常に重要です。タスクに取り組む気力がわくかどうかは、タスクの分解の仕方にかかってくると言っても言い過ぎではありません。では実際にどうすればいいかといえば、難しくはありません。タスクを見て即座に実行できるかどうかが基準です。できるならそれ以上分解する必要はありません。できないなら分解する必要があるのです。
上述の例でいうとブログ更新がプロジェクトにあたり、構成を考えるという行為がタスクにあたることになります。
ちょっとブログの更新がしんどいなーというときには、今日は構成を考えるだけにしようと決めて取り組むと案外最後までやれちゃうことがありました。
それ以来というもの、あれ、何か行動に起こせないな？？というときには行動を細分化することにしています。
というわけで、心理的なハードルが上がったときにはぜひぜひ参考にしてみそ。
おしまい。
クラウド時代のタスク管理の技術―驚くほど仕事が片付いてしまう!
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2016年12月よりブログ「心の一部をうるおして」の運営を開始。
歳月を重ねるに連れていつの間にか、自分の本当の気持ちに蓋をして、人の顔色ばかりを伺い、自分を軽んじるようになった。
そんな自分の本当の気持ち、欲しい、やりたい、楽しいなど
抑圧していた本当の心を解放する。
このブログの位置付けは、そんな「心を表現していく」場所。
日々のゆる〜いもがきの活動が、かつての僕と同じようなもどかしい気持ちを抱え、抑圧している「誰か」の目に留まり、
そして新しい1歩を踏み出し、自分だけの世界へと繋がるきっかけとなればいいな〜って思う。